Dantų priežiūra
Burnos higienos ritualas – ar atliekate jį teisingai?
Ar gali būti taip, kad prižiūrite dantis neteisingai? Žinoma! Manoma, kad tik apie 32% suaugusiųjų, sulaukusių 30 metų ir vyresnių, kasdien naudoja dantų siūlą. Tačiau nenoras naudoti dantų siūlą yra tik viena iš daugelio dažniausių žmonių daromų klaidų, kuomet kalbame apie burnos higieną. Pateikiame svarbiausius kasdieninės burnos higienos ritualo žingsnius, kuriuos turėtų žinoti ir kasdien praktikuoti kiekvienas žmogus, turintis dantis ir siekiantis išlaikyti juos gražius ir sveikus kuo ilgiau.
2 x 2 taisyklė
Valykite dantis du kartus per dieną po dvi minutes. Burną padalinkite į keturias zonas: viršutinė kairė, viršutinė dešinė, apatinė kairė, apatinė dešinė. Kiekvienai zonai skirkite po 30 sekundžių. Jei reikia, pradžioje galite naudoti laikmatį, kad įsitikintumėte, jog skiriate pakankamai dėmesio kiekvienai zonai.
Atrodo, lyg ir nieko ypatingo čia nepasakėme? Tačiau rekomenduojam dviejų minučių trukmė gerokai viršija vos 45–70 sekundžių per dieną, kurias, remiantis NADP tyrimu, dauguma žmonių skiria dantų priežiūrai. Ir to toli gražu nepakanka pašalinti apnašoms – lipniam bakterijų sluoksniui, kuris ardo dantis ir sukelia dantenų uždegimus.
Daugiau švelnumo: valykite, o ne šveiskite
Valantis dantis elkitės švelniai – švelniai priglauskite šepetėlį ir nedideliais sukamaisiais arba šluojamaisiais judesiais nubraukite apnašas nuo dantų paviršiaus. Venkite agresyviai šveisti aukštyn–žemyn. Ta pati taisyklė galioja ir elektriniam šepetėliui – laikykite jį pirštų galiukais. Dabar jau žinome, kad per didelis spaudimas valymo metu gali pažeisti dantenas, sudirginti jas ar net pažeisti dantų emalio sluoksnį.
Naudokite minkštą šepetėlį
Nesvarbu, renkatės rankinį ar elektrinį dantų šepetėlį – rinkitės minkštus šerelius. Minkšti šereliai mažiau pažeidžia dantenas ir dantis, be to, minkštesni šereliai yra elastingesni ir lankstesni, todėl lengviau pasiekia sunkiai prieinamas vietas burnos ertmėje.
Laikykite šepetėlį 45 laipsnių kampu prie dantenų
Pakreipkite šepetėlį taip, kad šereliai šiek tiek palįstų po dantenų kraštu: viršutiniams dantims – aukštyn, o apatiniams žemyn. Šiose vietose kaupiasi daugiausiai apnašų – tai mėgstamiausia bakterijų apsigyvenimo vieta. Jei reguliariai nepašalinsite šiose vietose besikaupiančių apnašų ir bakterijų, ilgainiui gali išsivystyti gingivitas – dantenų uždegimas, kuris negydomas netgi gali pereiti į periodonto ligą, pažeidžiančią ne tik dantenas, bet ir pačius dantis.
45 laipsnių kampas geriausiai tinka valant priekinius dantų paviršius. O štai horizontaliam danties paviršiui išvalyti šerelius galima laikyti tiesiai – taip pašalinsite apnašas nuo kramtomųjų paviršių. Norint pasiekti galinius vidinius dantų paviršius, dantų šepetėlį reikėtų laikyti vertikaliai ir atlikti aukštyn–žemyn judesius – taip lengviau pašalinsite apnašas ir nešvarumus.
Nepamirškite liežuvio
Apnašos ant liežuvio ne tik atrodo neestetiškai – jos sukelia nemalonų burnos kvapą, keičia skonio pojūtį ir kenkia burnos sveikatai. Liežuvio valymas pašalina apnašas ir apie 300 skirtingų rūšių bakterijų, kurios gyvena ant liežuvio. Daugiau apie liežuvio valymą ir jo naudą jūsų sveikatai galite skaityti čia.
Naudokite dantų siūlą
Nesvarbu kokios rūšies dantų siūlą naudojate – svarbiausia pašalinti maisto likučius ir nešvarumus iš tarpdančių. Jei nenaudojate siūlo, apie 40 proc. jūsų dantų paviršiaus lieka neapsaugoti nuo bakterijų. Vieną kartą per dieną, vakare – dažniausiai pakanka, nors kai kurie odontologai rekomenduoja tarpdančius valyti du kartus dienoje. Jei pradėjus naudoti siūlą pastebėsite kraujavimą – neišsigąskite. Jei dantenos jau sudirgintos arba pažeistos apnašų ar akmenų, jos gali kraujuoti. Nedidelis kraujavimas greitai praeina ir neturi būti priežastis nustoti naudoti dantų siūlą. Išsirinkite dantų siūlą čia.
Skalaukite burną skalavimo skysčiu
Pirmiausia – tarpdančių valymas, tuomet dantų valymas šepetėliu su dantų pasta – po valymo ja išspjaukite kuo daugiau pastos, ir palaukite bent 15 minučių iki burnos skalavimo skysčiu. Laikas po valymo leidžia fluoro likučiams iš pastos geriau apsaugoti dantis. Burnos skalavimo skystį vertėtų rinktis be alkoholio sudėtyje – alkoholis nesuteikia jokios apčiuopiamos naudos, o vietoj to tik sausina burnos gleivinę ir išbalansuoja natūralų burnos mikrofloros balansą.
Keiskite dantų šepetėlį reguliariai
Šepetėlį keiskite kas 3 mėnesius arba netgi dažniau, jei jis deformuotas, susidėvėjęs ar nešvarus. Taip pat šepetėlį pakeiskite po ligos bei po burnos higienos procedūros. Jei jūsų dantų šepetėliui metas iškeliauti užtarnauto poilsio, naują visuomet galite išsirinkti čia.
Aplankykite odontologą bent kartą per metus
Daug žmonių galvoja, kad pas odontologą reikia eiti tik tuomet, kai ką nors skauda. Bet tai – netiesa. Pavyzdžiui, periodonto ligos gali sukelti kaulo nykimą ir dantų paslankumą prieš tai nekeldamos jokio skausmo ar diskomforto. Apsilankyti profilaktiniam vizitui pas odontologą reikėtų bent vieną kartą metuose, o jei turite problematiškus dantis, lėtinių ligų ar kitų indikacijų – šie vizitai gali būti reikalingi ir dažniau.
Rūpinkitės bendra sveikata
Sveika mityba, fizinis aktyvumas ir gera bendra sveikata taip pat prisideda prie sveikų dantų. Rūkymas, mityba su daug pridėtinio cukraus ir nepakankama burnos higiena turi priešingą poveikį. Tad laikykitės burnos priežiūros pagrindų, propaguokite sveikesnį gyvenimo būdą ir džiaukitės sveika ir gražia šypsena.
