5 liežuvio valymo naudos Jūsų sveikatai

Tikriausiai esate pastebėję baltų, gelsvų ar net rudų ar žalsvų apnašų ant liežuvio. Dauguma žmonių kasdienių burnos higienos ritualų metu apie liežuvį nė nepagalvoja. Ir tai gali būti didelė klaida, nes tyrimai rodo, kad skonio pojūtis, burnos sveikata ir net kvapas iš burnos gali nukentėti dėl šių apnašų kaupimosi. Liežuvio apnašas galima pašalinti pasitelkus kasdienę ajurvedinę praktiką, vadinamą labai paprastai – liežuvio valymu. Reguliarus liežuvio valymas gali padėti pagerinti burnos sveikatą, virškinimą ir kvapą iš burnos. Prieš dantų valymą kelis kartus perbraukite liežuvio valikliu per visą liežuvio paviršių – nuo liežuvio šaknies iki galiuko.

PATARIMAS: Liežuvį valyti rekomenduojama prieš naudojant dantų pastą ir skalavimo skystį, nes anaerobinės bakterijos slepiasi po apnašų sluoksniu.

 

Kuo naudingas liežuvio valymas?

1. Gali pagerinti burnos sveikatą

Kiekvieno žmogaus burnoje gyvena apie 700 skirtingų bakterijų ir grybelių rūšių. Kai kurios bakterijos yra reikalingos ir naudingos, tačiau kitos gali sukelti ėduonį, dantenų ligas ir apnašų susidarymą. Valant dantis šepetėliu ir naudojant tarpdančių siūlą yra pašalinama dalis kenksmingų bakterijų, bet jos taip pat kaupiasi ir ant liežuvio. Šis apnašų ir bakterijų sluoksnis pašalinimas galimas tik specialiai jį nuvalant – paprastas dantų valymas to nepadarys.

Buvo atliktas tyrimas*, kurio metu dalis tyrimo dalyvių (suaugusiųjų) kasdien valė liežuvį tris dienas, o kita tiriamųjų grupė – ne. Abi grupės laikėsi standartinės burnos higienos. Tyrimas atskleidė, kad valant liežuvį ant jo sumažėjo bakterijų, nors dantų apnašoms poveikio nebuvo. Kitas tyrimas**, atliktas su vaikais, parodė, kad po 10 ir 21 dienos apnašų kiekis ženkliai sumažėjo. Nors abu šie tyrimai buvo trumpalaikiai, nedidelės apimties ir norint patvirtinti ilgalaikę naudą, reikėtų daugiau mokslinių duomenų, faktas vienas – liežuvio valymas yra reikalingas, siekiant užtikrinti gerą burnos sveikatą.

Svarbu: Dantų valymas du kartus per dieną su fluoro turinčia pasta ir siūlo naudojimas kartą per dieną vis dar išlieka svarbiausiu būdu, siekiant apsisaugoti nuo dantų ir dantenų ligų.

*https://bmcoralhealth.biomedcentral.com/articles/10.1186/1472-6831-14-4
**https://pmc.ncbi.nlm.nih.gov/articles/PMC4086606/

 

2. Gali pagerinti skonio pojūtį

Nuvalius liežuvio paviršių yra atgaivinami skonio receptoriai, o tai gali sustiprinti skonio pojūčius valgant ir padėti pajusti tikrąjį maisto skonį. Buvo atliktas tyrimas*, kuriame tyrimo dalyviai dvi savaites valė liežuvį du kartus per dieną – liežuvio valikliu arba šepetėliu. Nors bakterijų kiekis burnoje sumažėjo nedaug, tačiau liežuvio apnašų sumažėjo ženkliai. Dalyvių teigimu, tai pagerino skonio pojūtį, o ypač – kartumo ir sūrumo. Taip pat tyrimas atskleidė, kad liežuvio valymas liežuvio valikliu buvo gerokai efektyvesnis nei šepetėliu.

*https://onlinelibrary.wiley.com/doi/10.1111/j.0303-6979.2004.00507.x

 

3. Gali padėti atsikratyti blogo burnos kvapo

Nemalonus burnos kvapas – ne tik kelia diskomfortą, bet neretai indikuoja ir nepakankamą burnos higieną. Kai liežuvio, dantų ir dantenų paviršiuose kaupiasi maisto likučiai, jie pradeda irti ir skleisti nemalonų kvapą. Kai kurios bakterijos, gyvenančios prie liežuvio šaknies, sąveikauja su valgomu maistu ir išskiria sieros junginius, kurie ir yra nemalonaus burnos kvapo priežastis. Atlikto tyrimo* metu 60 vyrų, turinčių dantų ėduonį ir sergančių dantenų ligomis, liežuvį valė du kartus per dieną savaitę laiko. Prieš tyrimą 42 proc. jų skundėsi nemaloniu burnos kvapu, po savaitės – tik 30 proc. Taip pat tyrimas atskleidė, kad po eksperimento savaitės sumažėjo burnoje esančių bakterijų kiekis. Ir nors tyrimas buvo mažas savo apimtimi ir dalyviai nebuvo stebimi, tyrimų rezultatai rodo, kad liežuvio valymas kartu su dantų valymu gerokai veiksmingiau mažina halitozės (lėtinio nemalonaus burnos kvapo) požymius nei vien tik dantų valymas.

*https://pubmed.ncbi.nlm.nih.gov/16032940/

 

4. Gali suaktyvinti vidaus organų darbą (ajurvedinis požiūris)

Ajurvedos mokymai teigia, kad žmogaus liežuvis – tarsi vidinių organų žemėlapis. Priekinė liežuvio dalis susijusi su plaučiais, širdimi, kaklu ir krūtine; vidurinė dalis – su kepenimis, blužnimi, skrandžiu, kasa; o galinė dalis – su žarnynu ir storąja žarna. Jei ant konkrečios liežuvio dalies kaupiasi apnašos, tai gali reikšti toksinus (ajurvedoje vadinamus ama) atitinkamame organe. Pavyzdžiui, baltas sluoksnis liežuvio viduryje gali rodyti skrandžio ar plonosios žarnos problemas. Ajurvedos praktikos specialistų teigimu, liežuvio valymas ne tik pašalina toksinus, bet ir švelniai stimuliuoja atitinkamus vidaus organus, pavyzdžiui, valant liežuvio šaknį, yra stimuliuojami peristaltiniai žarnyno judesiai, kurie padeda virškinimui.

 

5. Gali pagerinti virškinimą (ajurvedinis požiūris)

Ajurvedos praktikai teigia, kad liežuvio apnašos rodo blogą maistinių medžiagų įsisavinimą. Kasdienis jų pašalinimas gali padėti. Burna yra ta vieta, kur prasideda virškinimo procesas, todėl jos švara gali prisidėti ir prie geresnio virškinimo. Vienas tyrimas, publikuotas 2018 m. žurnale Complementary Therapies in Medicine*, atskleidė, kad žmonės, keturias savaites kiekvieną rytą valę liežuvį, pastebėjo pagerėjusį virškinimo sistemos darbą – sumažėjo vidurių užkietėjimo, vandeningų ar blogo kvapo išmatų atvejų ir netgi nuovargio! Tyrėjai pateikė prielaidą, kad liežuvio valymas padeda “atidengti” skonio receptorius, o tai gali pagerinti skonio pojūtį ir pasitenkinimą valgymu. Kai skonio pojūtis ir pasitenkinimas maistu pagerėja, žmogus suvalgo tik tiek, kiek reikia sotumui pasiekti. Pasak autorių, tai padeda išvengti nesuvirškinto maisto kaupimosi organizme ir virškinimo sutrikimų.

*https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0965229917307343

 

O jūs ar valote liežuvį? Jei dar ne – galbūt šiandien puikiausias metas pradėti tai daryti? Visas priemones liežuvio valymui galite įsigyti internetu čia | Priemonės liežuvio valymui.